कसरत करते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

व्यायाम का अर्थ होता है 'कसरत' करनाI व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ

स्पष्टीकरण

व्यायाम यानि कसरत हम मनुष्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है , जिसे हम नियमित रूप से करना चाहिए | नियमित रूप से व्यायाम करने के अपने ही फायदे है | व्यायाम के मदद से हम अपने शरीर को स्वस्थ रखते है और रोग रहित रखते है | कई सारे रोग तो , नियमित व्यायाम करने से ही दूर हो जाते है | व्यायाम करते समय हमें कई सावधानी को नजर में रखते हुए , व्यायाम करना चाहिए | हमें एक ही दिन में अत्यधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए | इससे हमारा शरीर को चोट पहुंचेगा और हमारा शरीर दुखने लगेगा | व्यायाम करने से पहले अपने शरीर को गर्म कर लेना चाहिए | अतः इसी प्रकार व्यायाम करने के पश्चात शरीर को शांत अवस्था में लाने हेतु हमें खिंचाव वाला व्यायाम करना चाहिए जिसे अंग्रेजी में स्ट्रेचिंग कहते है |


व्यायाम करते समय हमें सावधानियां बरतनी चाहिए जैसे :

हमें व्यायाम हर रोज करना चाहिए |
नियमित रूप से व्यायाम करने के अपने ही फायदे है |
शुरुआती शुरुवाती दौर में किसी के सलाह और देखरेख में ही व्यायाम करना चाहिए |
व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय होता है खाली पेट आमतौर पर सुबह या शाम |
एक ही दिन में अत्यधिक व्यायाम नहीं करना चाहिएI
पहले सरल व्यायाम करना चाहिए फिर हमें जटिल व्यायाम को अपनाना चाहिए |
व्यायाम करने से पहले अपने शरीर को गर्म कर लेना चाहिएI
वही व्यायाम करना चाहिए जिससे आपको लाभ हो |